SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Potrzebna porządna dieta na masę ( płace )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wiem - widziałem temat , gdzie samemu sie robi dietę lecz nie mam na to czasu ani ochoty , Mój wzrost to 173 , waga 57kg , wiek 15,5. Ćwiczę od ponad pół roku - miesnie dosc niezle sie prezetuja , ale wciaz jestem szczuply. Pieniądze nie mają dla mnie znaczenia - potrzebuję dietę na masę aby przytyć w miesiącu jakieś minimum 4kg. (Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-03-04 20:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba :):)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczynam dopiero ćwiczyć.chce zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem jak ćwiczyć . na klatke na serie biore: 40kg biceps na modlitewniku: 23kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba i troche siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-10-20 18:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Po kilku miesiecznej przerwie od regularnych treningow i po trenowaniu treningiem obwodowym, prosilbym o sprawdzenie poprawnosci planu FBW jaki sobie napisalem. wiek: 20 lat cel: z lekkimi amatorskimi treningami boksu, poprawa ogolnej kondycji i sylwetki dieta:jest;) staz: treningi z przerwami od 2007r. wzrost:177cm waga:80kg Trening: 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-01-10 12:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]jak zacząć trenować ?[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę. Chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jakie treningi wykonywać. Mam 13 lat i warzę około 40 kg. Proszę o poważne podejście do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-07-02 20:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp THERMO STIM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie o tym produkcie? Dobry bedzie do diety Low Carbo nisko ww? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dd Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-06-26 20:00:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytania świeżaka :-)

    Temat
    Trening w domu

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,rzezba) Staż (0) Aktywność fizyczna Gram w pilke nożną Witam jestem nowy na tym forum i mam kilka pytanie gdyż chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę ćwiczył w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni, przejrzałem już troszkę forum ale i tak nadal nie ogarniam:D Chce kupić sprzęt typu ławeczka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-10-09 22:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypionat

    Temat
    Doping

    Witam kupiłem 20ml cypionatu chciałbym sie dowiedziec jak to dawkowac. Prosze o szybka odpowiedz 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-04-02 13:24:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push/pull/legs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 80 dobry trening czy cos zmienic Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6x6 2.Military press 6x5 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 8x4 4.Wznos boczny wylewający po 8x4 5.Poręcze tricepsowe 6x4 6.Wyciskanie francuskie 8x4 Pull 1.Martwy ciąg 6x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-06-04 14:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 69 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden trwa nadal. Meta testy tren wino clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2016-03-13 14:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Primka kontra blok.

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pytanie. Jestem na cyklu: 1-8 susta 1-8 deka 9-15 prop 9-14 dura I tu mam pytanie koncowke robie teraz na propie 9tydz. Mam jeszcze primke orginal sheringa ktora kiedys sobie przywiozlem z Turcji. Zastanawiam sie jak to teraz zrobic czy dorzucic sobie do propa 3x100mg primo 10-15tyg czy zrobic odblok po tym co wyzej i ta primke sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-09-20 16:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosowac wtedy. :) licze na pomoc. trening to koncowka hst ulozona z wasza pomoca. mysle ze w polowie cyklu wszedlbym juz na splita nie mam ankiety bo nie mam zdjecia. ale : wiek 20 waga okolo 80kg wzrost ok 180 staz 2 lata cel : masa suplementy wczesniej : rozne stacki kreatynowe i czyste formy kreatyny inne sporty brak suplementy przez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2009-05-01 12:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenienia :D

    Temat
    Trening w domu

    Elo ułżyłem plan i chcę się z Wami skąsultować i ew. wnieść poprawki Ankieta: Wiek 16 lat waga 50kg wzrost 170 cel treningowy masaaaaaa staż rok z przerwami uprawiane inne sporty wf 3x w tyg, 1xpływanie sprzęt drążek w drzwiach plecak z obciążeniem dieta pracuje nad nią;D ww-białkowa Rozgrzewka nie bd pisał Wspięcia na jednej nodze 3x max wykroki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-11-09 22:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand i smutek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kap olimpu jestem na końcówce xpanda i reszty przed cyklem pykałem 70 kg na klate koniec 7 tygodniowego cyklu próba wyrwania 80 kg i dupa nie dało się tylko 70 kg 3 razy wiek 18 waga 57 wzrost 176 .. trening na klatke 2 razy w tygodniu na 50 kg 5 serii po 12 pow nieraz nie dałem rady wychodziła piąta seria po 10 zależy do tego rozpiętki 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2013-04-26 19:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek 20, waga 67kg, wzrost 179cm, cel masa DIETA: 3200kcal 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-09-06 13:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początku dodam że jestem endomorfikiem chodzi mi od budowe czystego mięśnia oraz jednocześnie spalanie tłuszczu poprzez diete i odpowiednie ćwiczenia Waga 103 Wzrost 190 wiek 23 Trening 5 x w tygodniu, 3 siłowe, 2 areobowe Wg. wzoru wyszło mi Zapotrzebowanie Kaloryczne Treningi siłowe 3172/3200 Treningi Areobowe 3372/3400 Może mi ktoś tak na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2012-01-03 22:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja pleców ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. wiek 16 waga 68 staz 7miesiecy suple: carbonox, olimp wpc, olimp creatine xplode, bcaa xtra. mam taki problem gdyz w poniedzialek robilem plecy z bicepsem i chyba coś nadwyrężylem sobie poniewaz we wtorek zaczely mnie pobolewać plecy, a dokładnie lewy najszerszy. dzis bol sie nasilil i przy głebszym skrecie przez prawe ramię ból jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2012-05-09 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedlużenie cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:15 3. WZROST:187 4. WYMIARY:105 -biceps:46 -klatka: -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta, Ph 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przejscie z masy na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-05-22 15:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-07-29 19:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Wzrost:186 Waga:64kg zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3182 kcal zapotrzebowanie na białko wynosi 103 g/dobę zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 88 g/dobę zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 493 g/dobę 1. posiłek płatki kukurydziane z mlekiem(1%) + jabłko (7.15) 2. posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste (11.30) 3. ryż + pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-06-05 21:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post mam 15 lat 182 cm wzrostu i 66 kg wagi i chialbym jakiś pożadny trening szybościowy taki że jak przyjde we wrześniu do szkoły będe widział efekt na 60 metrów biegam 7.70.Z góry dziękuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybkość Staż treningowy na słowni: nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-06-29 09:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)